6 היתרונות המובילים של רכיבה על אופניים
עם התפתחות התחבורה, ישנן דרכים רבות ללכת לעבודה, וזה נוח ומהיר, אבל הרבה אנשים בחרו לנסוע באופניים. הסיבה לכך היא, קודם כל, האופניים ירוקים וידידותיים לסביבה ולא יגרמו זיהום לסביבה.
1.אופנאותיכול לחסוך זמן ביעילות
בניגוד לאוטובוס, אתה צריך ללכת לתחנת האוטובוס, לחכות לאוטובוס שיגיע, ואולי לאחר לאוטובוס, לעלות על האוטובוס ולשלם, לראות אותו לוקח אותך מסביב לבית, ואתה חצי קילומטר מהיעד שלך. זה כואב מאוד למרחקים קצרים יותר. הליכה, אם אתה הראשון זה מאוד זמן רב יכול להיות מעייף מאוד. נהיגה ברכב פרטי דורשת המתנה בתור כדי להיכנס לחניון, חיפוש מקום חניה, ולאחר מכן הליכה למרחקים ארוכים לפני ההגעה ליעד.
2.אופנאותיכול להגביר את כוח המוח שלך
מחקרים הראו כי במהלך פעילות גופנית, רוכבי אופניים חווים עלייה של 28% בזרימת הדם במוח ועלייה של 70% בזרימת הדם באזורים ספציפיים. בנוסף לכך, לאחר פעילות גופנית, זרימת הדם לאזורים מסוימים של המוח עולה ליותר מ -40% של טרום שלהviousרמת פעילות גופנית.
3. רכיבה על אופניים יכולה לשפר את איכות השינה
מתיש את עצמך מרכיבה על אופניים עשוי לשפר את השינה. חוקרים מאוניברסיטת ג'ורג'יה חקרו גברים ונשים בין הגילאים 20 ל -85 במשך 35 שנים ומצאו כי ירידה של 2 אחוזים בבריאות הגברים וירידה של 4 אחוזים בבריאות האישה הובילו לבעיות שינה. מומחים העירו: "הירידה החמורה ביותר בקרדיו כושר נשימתי מתרחש בין הגילאים 40 ל -60. זה גם כאשר בעיות עם תזמון שינה ואיכות להגדיל." בחיפוש אחר הסיבה מאחורי, מדענים מאמינים כי זה עשוי להיות ירידה חרדה הנגרמת על ידי פעילות גופנית, ובכך משפר את יכולת השינה. פעילות גופנית גם מונעת עלייה במשקל עם הגיל, גורם נוסף להפרעות שינה.
4. רכיבה על אופניים היא ספורט בעל השפעה נמוכה
כאשר אנו מדברים על היתרונות של רכיבה על אופניים, רבות מהתוצאות שאנו דנים בהן קשורות לפעילות גופנית. האם זה יכול להיות קל יותר לצאת לריצה? ריצה היא נושאת משקל - כך ששיעור הפציעות גבוה יותר. בהשוואה לריצה, רכיבה על אופניים אינה נושאת משקל. כאשר המדענים השוו את קבוצות המתאמנים - רצי מרחק ורוכבי אופניים - הם מצאו כי רצים סבלו מעלייה של 133-144% בנזק לשרירים, עלייה של 256% ועלייה של 87% בדלקת וב-DOMS. בעוד רכיבה על אופניים לא סביר לגרום לפציעות שימוש יתר, הם עדיין יכולים לצוץ. התאמת אופניים מקצועית היא רעיון טוב - אם בסופו של דבר אתה מוציא יותר מזומנים על פיזיותרפיסט, זו כלכלה כוזבת להיות קמצן כאן. היעדר נשיאת משקל גם אומר שרכיבה על אופניים לא עושה הרבה כדי להגדיל את צפיפות העצם כמו ענפי ספורט אחרים - אז זה רעיון טוב להוסיף קצת אימוני כוח לתוכנית שלך.
5. רכיבה על אופניים מפחיתה מחלות לב וסיכון לסרטן
רכיבה על אופניים היא לא רק על העלאת קצב הלב שלך ולשמור אותך מחוץ לנשימה, זה גם מקבל דם זורם סביב הגוף שלך, אשר שורף קלוריות ומגביל את הסיכויים שלך להיות עודף משקל. ככזה, זהו אחד ממגוון צורות של פעילות גופנית המומלצת על ידי NHS כדרך בריאה להפחית את הסיכון למחלות עיקריות כגון מחלות לב וסרטן. מוקדם יותר השנה, אוניברסיטת גלזגו הציגה ראיות חדשות בצורה של מחקר. חוקרים חקרו יותר מ -260,000 אנשים במשך חמש שנים - ומצאו כי רכיבה על אופניים לעבודה יכולה להפחית את הסיכון של רוכב למחלות לב או סרטן במחצית. את המחקר המלא ניתן לקרוא כאן. ד"ר ג'ייסון גיל מהמכון למדעי הלב וכלי הדם והרפואה העיר: "רכיבה על אופניים במלואה או בחלקה לעבודה נקשרה לסיכון נמוך משמעותית לתוצאות בריאותיות שליליות."
6. הרחב את המעגל החברתי שלך על ידי רכיבה על אופניים
רכיבה על אופניים היא ספורט חברתי להפליא. זה מאוד נוח לתקשר כאשר אתה רוכב במשך כמה שעות. הצטרפות למועדון רכיבה על אופניים או לקבוצה היא דרך מצוינת להרחיב את המעגל החברתי שלכם, ואם אתם חדשים ברכיבה על אופניים - סביר להניח שתמצאו את כל עצות התחזוקה וההכשרה שאולי חיפשתם גם שם.
אם אתה נתקל בבעיות פיזיות ובריאותיות הקשורות, אתה יכול לבחור לארגן פעילות רכיבה על אופניים עם חברים בזמן הנכון.
