האם אתה רוצה לצאת החוצה ולרכב על אופניים? אתה מנסה ללמדמישהו אחר? מבוגרים רבים מעולם לא קיבלו את ההזדמנות ללמוד לרכוב על אופניים וילדים רבים רוצים ללמוד. אין סיבה להתבייש. במקום זאת, תהיו להוטים להתחיל באחת מצורות ההובלה העצמית הבריאות, הידידותית ביותר לסביבה והמספקת ביותר. זה דורש הכנה, טכניקה וקצת נפילה, אבל כל אחד יכול ללמוד לרכוב על אופניים.
חלק ראשון
מצא מיקום מתאים. כשאתה לומד בתור מתחיל, אתה רוצה למצוא מקום נוח ורחוק מתנועה. מקום טוב להתחיל בו הוא קטע קרקע שטוח וחלק כמו שביל הגישה או המדרכה. מי שאין לו מקום בבית יכול להתאמן בחנייה או בחנייה.
התחלה על דשא או חצץ חלק עוזרת מכיוון שנפילות שם כואבות פחות. משטחים אלה הופכים את האיזון והדיווש לקשים יותר.
אם אתה מתכנן לתרגל שיווי משקל ולדווש על גבעות, מצא מיקומים עם מדרונות עדינים.
בדוק את החוקים המקומיים שלך כדי לראות אם זה חוקי לרכוב על מדרכות או שבילים אחרים.
שתיים
ללבוש בגדי רכיבה. רפידות ברכיים ומרפקים מבודדות מפרקים ומגינות מפני שריטות, לכן הן מומלצות לכל הרוכבים. גם חולצות עם שרוולים ארוכים ומכנסיים ארוכים מסייעים בהגנה מפני נפילות וניתן לשלב אותם עם רפידות.
הימנע ממכנסיים רחבים וחצאיות ארוכות. אלה עלולים להיתפס בהילוכים ובצמיגים, ועלולים לגרום לך ליפול למטה.
הימנע מנעליים עם אצבעות פתוחות. אלה משאירים את הרגליים חשופות לאופניים ולקרקע.
שְׁלוֹשָׁה
שימו קסדה.קסדות מומלצות למתחילים ולרוכבי אופניים מנוסים כאחד. אי אפשר לדעת מתי תתרחש תאונה. בדרך כלל ניתן לתקן עצם שבורה, אך טראומת ראש, הנפוצה בתאונות אופניים, מותירה השפעה מתמשכת. כמו כן, בחלק מהאזורים יש חוקים המחייבים את הרוכבים לחבוש קסדות.
קסדות נמדדות כך שיתאימו לראש. אחד טוב מתאים היטב ומגיע עד סנטימטר (שני סנטימטר וחצי) מעל הגבות שלך. יהיו לו גם רצועות ששומרות על הקסדה שלך הדוקה ועדיין מאפשרות לך להזיז את הפה.
קסדות נוסעים הן סוג אחד נפוץ. הם מעוגלים, עשויים מקצף ופלסטיק, וניתן למצוא אותם באינטרנט או בחנויות קמעונאיות שבהן אופניים זמינים.
קסדות כביש מוארכות ולעתים קרובות יש להן פתחי אוורור. הם עשויים גם עם קצף ופלסטיק אבל הם פופולריים בכבישים או במירוץ תחרותי. חפש אותם באינטרנט או בחנויות קמעונאיות.
קסדות נוער (גילאי 10-15), ילדים (גילאי 5-10) ופעוטות (מתחת לגיל 5) הן כולן קסדות נוסעים או כביש קטנות יותר. קסדות פעוטות הן היחידות עם יותר קצף.
קסדות אופני הרים וקסדות ספורט מקצועיות מגיעות עם מצחייה וחיזוק צוואר לתנאי שטח קשים.
ארבע
לצאת במהלך היום. הרכיבה אפשרית בלילה אך לא מומלצת למתחילים. אתה תבלה הרבה זמן בלימוד איזון. משמעות הדבר היא שכאשר אתה מתאקלם, האופניים עלולים לסטות לתנועה או לסכנות אחרות שתתקשו לראות. בלילה גם לנהגים קשה יותר לראות אותך.
אם אתה צריך לצאת בלילה, לבש בגדים בהירים, מדבקות מחזירות אור והשתמש בפנסים של אופניים.
